Mindfulness
Er zijn momenten dat je volledig geniet. Een briesje langs je oren, fluitende vogels in de verte. De prachtige wolken drijven langzaam door de lucht. Je bent nergens anders mee bezig. Je bent hier, in het moment, met aandacht voor de wereld om je heen. Je zou willen dat dit moment voor altijd zou mogen duren.
Mindfulness: leven met aandacht
Mindfulness zorgt ervoor dat je dit kunt bereiken. We leven vaak in het verleden of in de toekomst. Je bent bezig met dingen die niet goed zijn gegaan, waar je bang voor bent of je hebt angst voor wat gaat gebeuren. Dit alles kan je tegenhouden in jouw geluk. Met mindfulness gaan we aan de slag om positieve veranderingen teweeg te brengen zodat je meer van het leven kunt gaan genieten. Mindfulness is een training in aandacht. Het betekent: je volledig bewust zijn van je huidige ervaring. Waar jouw aandacht is, daar ben jij ook. Door mindfulness leer je aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt innerlijke rust en laat jezelf minder meevoeren door gedachten en gevoelens. Je zelfvertrouwen zal toenemen en je komt vrij en ontspannen in het leven te staan, waarbij je weer nieuwe uitdagingen durft aan te gaan.
Waarom oefenen met mindfulness?
Door te starten met mindfulness leer je om te gaan met ervaringen die op jouw pad komen, zowel de positieve als de negatieve ervaringen. In plaats van dat deze ervaringen met je op de loop gaan, leer je om in het moment te blijven. Je stuurt je aandacht, en daarmee je gedachtes, naar wat er in en om je heen gebeurt. Wat gaat er door je heen? Wat kun je op dit moment doen? Op deze manier kun je stressvolle situaties onder ogen zien. Je staat jezelf toe om emoties te voelen die daarbij horen, maar zet ook een dijk neer zodat deze emoties je niet overspoelen. Mindfulness zal je zo rust en vertrouwen geven. Want wat er ook gebeurt, je weet dat je ermee om kunt gaan.
Voordelen van mindfulness
Door mindfulness toe te passen, zul je verschil merken met hoe je in het leven staat. Zo leidt mindfulness tot:
- verbeterde concentratie en energie
- meer plezier in je leven
- verbeterd humeur
- meer veerkracht, waardoor je beter met tegenslagen om kunt gaan
- vermindering van angsten
- betere weerbaarheid tegen negatieve emoties
- verbeterde relaties
Hoe mindfulness mij geholpen heeft
Door ook zelf met mindfulness bezig te zijn, ben ik begonnen aan de acceptatie en verwerking van mijn eigen ervaringen. Nog steeds draag ik in mijn eigen leven boosheid, woede en verdriet met mij mee. Ik probeerde deze gevoelens eerder te vermijden en de werkelijkheid weg te stoppen. Daardoor kon het verdriet geen plaats krijgen. Op onverwachte momenten komen emoties naar voren en overvallen ze je. Dit gebeurt bijvoorbeeld in terugkerende onrust, irritatie/boosheid, angst, eenzaamheid en verdriet. Ik leerde de gevoelens los te laten en in het moment te blijven. Daarbij leerde ik dat gedachtes komen, gaan en vaak niet waar zijn. Als je het moment laat komen, besef je dat het moment ook weer voorbij gaat. Hierdoor kun je de controle over je eigen leven weer terugkrijgen.
Wanneer kiezen voor een mindfulnesstraining?
Mindfulnesstraining is voor iedereen nuttig. Juist omdat je leert meer in het hier en nu te leven, kun je veel makkelijker met
situaties omgaan. Mindfulness wordt veel ingezet bij:
- piekergedachtes
- stress
- slaapproblemen
- angsten en trauma’s
- onzekerheid
- lichamelijke pijnklachten
- chronische ziekte
- verliesverwerking
8-weekse cursus mindfulness
De 8-weekse cursus mindfulness helpt je bij het bevrijden van angsten, negatieve gedachten, blokkades en het stellen van grenzen. Je leert doelen stellen en je dromen na te streven zonder de belemmering van angst. Dit doen we aan de hand van oefeningen, lesstof en opdrachten die je in de praktijk zult gaan toepassen. Deze cursus leert je zo om vrij en ontspannen in het leven te staan en uitdagingen aan te gaan. Wanneer je behoefte hebt aan persoonlijke coaching, óf juist een stap verder wilt gaan en persoonlijk wilt achterhalen waar de gevoelens vandaan komen, kun je bij Inanna ook 1-op-1-coaching in mindfulness en compassietraining volgen.
Wil jij meer weten over mindfulness? Neem dan contact op!
