Stress en vermoeidheid
We leven in een drukke wereld die nooit stil staat. Misschien ben je zelf ook altijd in de weer en druk bezig om alles in je leven in balans te houden. Dat kan veel stress opleveren. Daar kun je natuurlijk ontzettend moe van worden. Stress, onzekerheid en angstgevoelens kunnen de roeispanen van je leven overnemen, waardoor je zelf niet meer de koers bepaalt.
De gevolgen van stress
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam in drukke situaties. Stress kan er daardoor ook voor zorgen dat je beter kunt presteren en moeilijke situaties makkelijker en sneller kan oplossen. Dit zijn de goede eigenschappen van stress, maar het kan ook zijn dat stress de overhand neemt. Dit kan zorgen voor blokkades in je emoties, maar ook in je gedachten.
Stress is gezond en iedereen heeft het wel eens, maar je lichaam moet de stress ook weer los laten. Wanneer dit nier lukt kunnen er op lange termijn verschillende klachten ontstaan. Het kan er namelijk voor zorgen dat je slecht slaapt. Dit komt mede doordat veel mensen terugkerdende negatieve gedachten hebben en veel gaan malen. De vermoeidheid die bij chronische stress komt kijken, wordt dan ook nog eens versterkt door het slecht slapen. Daarnaast kun je last krijgen van misselijkheid en duizeligheid.
Wanneer de stress je te veel wordt
Ieder mens ervaart stressgevoelens, maar deze gevoelens moeten wel overzichtelijk blijven. Je lichaam kan niet altijd ‘aan’ staan en alert zijn. Je hebt ook rust nodig. Zodra je het gevoel krijgt dat stress en vermoeidheid je leven beginnen te overheersen, is het goed om hier hulp bij in te schakelen. Om ervoor te zorgen dat je minder stress ervaart is het belangrijk dat je gaat bewegen, ervoor zorgt dat je voldoende slaapt en begint met mindfulness.
Het is belangrijk dat er een goede balans wordt gevonden tussen spanning en ontspanning. Om hiervoor te zorgen kun je gaan sporten. Het klinkt misschien onlogisch en waarschijnlijk heb je na een lange dag geen zin meer om je lichaam in beweging te zetten, maar je zult zien dat de stress zal afnemen. Naast sporten is het belangrijk dat je voldoende slaapt. Zorg ervoor dat je een slaapritme voor jezelf creëert en probeer je hier echt aan te houden. Je lichaam zal gaan wennen aan dit ritme, waardoor je ’s avonds makkelijker in slaap zal vallen en ’s ochtends makkelijker op kunt staan.
Als laatste is mindfulness een goed middel tegen stress. Door middel van mindfulness kun je leren om jezelf op de eerste plaats te zetten. Daarnaast leer je jouw gevoelens bewuster te ervaren. Gedachtes zijn vaak niet waar, maar ze beïnvloeden vaak wel jouw gevoel. Mindfulness haalt jou uit de automatische piloot waarop jij handelt in jouw dagelijks proces. Dit zal jou meer rust, vrijheid, acceptatie en zelfvertrouwen geven. Als je ervoor leert kiezen om bij het moment te blijven, zul je opmerken wat er om je heen en vooral in jezelf gebeurt. Vanuit dit niveau zie je stressvolle situaties onder ogen en je staat jezelf toe om de emoties te voelen die erbij horen. Op deze manier zal je positiever en krachtiger in het leven komen te staan.